Blog do Edinho Fernandes

Dieta seca-gordura sua barriga vai sumir!
Ao consumir alimentos com baixo teor de lipídeos, a perda de peso torna-se muito, masmuito mais fácil. O resultado é incrível: você enxuga 6 kg em 30 dias e ganha um abdômen chapado, retinho, invejável

LANCHE DA TARDE


Opção 1
1 xíc. (chá) de chá com adoçante
1/2 pão sírio
4 fatias de blanquet de peru

Opção 2
1 xíc. (chá) de chá
1/2 pão francês
1 fatia de salmão defumado

Opção 3
1 xíc. (café) de café
1/2 pão francês
2 col. (sopa) de ricota

Opção 4
2 fatias de pão de fôrma light
2 col. (sopa) de pasta de atum
1 col. (sopa) de molho italiano

Opção 5
1 xíc. (café) de café
2 fatias de pão de fôrma light
1 col. (sopa) de ricota

CEIA

opção 5
Opção 1
1 pote de iogurte light

Opção 2
1 copo (200 ml) de limonada

Opção 3
1 barra de cereal light

Opção 4
1 copo (200 ml) de leite desnatado

Opção 5
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

MOLHOS LIGHT PARA INCREMENTAR AS SALADAS DO CARDÁPIO

IOGURTE DESNATADO
Ingredientes
1 col. (sopa) de azeite
1 col. (sopa) de vinagre de maçã
1 pote de iogurte desnatado
1 col. (chá) de cebola picada
1 col. (chá) de maionese light
1 xíc. (chá) de dill ou salsa
1 xíc. (chá) de cebolinha 50 ml de água
2 gotas de adoçante sal e pimenta-do-reino a gosto
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Calorias (por colher de sopa): 4

ITALIANO
Ingredientes
1 xíc. (chá) de extrato de tomate
1 col. (sopa) de vinagre branco
2 col. (chá) de orégano
1 dente de alho socado
2 col. (sopa) de cheiro-verde picado
2 col. (sopa) de aipo picado
1 pitada de pimenta-do-reino
Preparo
Junte todos os ingredientes numa panela e deixe ferver até engrossar.
Calorias (por colher de sopa): 10

VINAGRETE DE FRUTAS
Ingredientes
2 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de vinagre balsâmico
1 col. (chá) de cebola picada
1 sachê de polpa da fruta que você quiser
1 xíc. (café) de salsa e cebolinha
2 gotas de adoçante sal a gosto
50 ml de água pimenta-branca moída a gosto
Preparo
No liquidificador, bata primeiro o vinagre e o azeite. Adicione o restante dos ingredientes e bata até ficar um creme homogêneo.
Calorias (por colher de sopa): 4